białko rano na czczo

[...] za mało węglowodanów niskoglikemicznych. Ziemniaki zastąpiłbym ryżem (ale niekoniecznie - zmieniaj sobie), a biały chleb pieczywem pełnoziarnistym. Co do odżywek, to białko kup z ostrovi bo jest bardzo tanie i bardzo dobre. Przy kreatynie zapomnij o fazie nasycenia bo to kompletna bzdura autorstwa bogów marketinga. Bierz 5g na czczo rano [...]

Sauna fajna sprawa żeby się wypocić raz w tygodniu jeśli masz możliwość i to lubisz. :) Osobiście zamieniłbym to na jakiś ruch, choćby pływanie. Co do supli to białko Dymatize Elite po treningu ( ja osobiście jeszcze rano do musli dorzucam sobie 15/20 g białka), bcaa przed lub w trakcie treningu popijać, kreatyna olimp xplode z tego co pamiętam [...]

Nie chcąc zakładać nowego tematu i nie zaśmiecać forum to zapytam się przy okazji tutaj co do dawkowania zakupiłem sobie: białko - trec whey 100 (2275) trec cm3 (360kap) trec s.a.w (400g) Moja propozycja: Trec CM3 - DT:5g na czczo rano + 5g po treningu DNT:5g na czczo SAW - 30min przed treningiem, (30min po obiedzie) Co do białka to nie wiem ile [...]

mono : DT - przed treningiem i po treningu (po 5g) lub druga wersja - na czczo rano a druga porcja przed lub po treningu DNT: - 5g dziennie lub 10g ( na czczo i po południu) Bcaa: - przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała czystego BCAA nie proszku) Witaminy: - raz dziennie do posiłku bogatego w zdrowe tłuszcze Białko : - tam gdzie masz braki w [...]

czytanie nie boli tauryna, dextro do sprzedania gainer/bialko wg brakow w diecie cp+xp DT: 9g CP na czczo - 30 min przed posiłkiem porcja XP przed treningiem - 30 min przed treningiem DNT: porcja XP na czczo, 9g CP w porze treningu - 30 min przed posiłkiem/ w dni nie treningowe mozna tez zamiennie cp rano xp w porze treningu, dla mnie to bez [...]

nie musisz jeść na czczo ani nic odczekiwać witaminy minerały pro zdrowotnie możesz sobie łykać do śniadania białko kupuje się wtedy kiedy z diety dostarczasz go zbyt mało specjalnej diety w sensie że nie można mleka czy kawy czy jeszcze innych produktów to nie ale na pewno trzeba prowadzić dietę w sensie trzymać michę czyli dobrze się odżywiać i [...]

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]

ok pokombinuje coś z tą dietą. Dzisiaj obliczyłem swój bilans i wyszedł mi 1600 kalorii 293,28 79,59 13,68 Białko/węgle/tłuszcze Chyba trochę przesadziłem z tym białkiem czy jest ok ? co mam zwiększyć a co mam zmniejszyć ? Chcę stracić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie czy taka dieta jest prawidłowa? A i jeszcze jedno pytanie rano robię na czczo [...]

No ogólnie to kupiłbym same podstawy Typu jak wspominałeś Kreatynę , Bcaa dodałbym od siebie jakiś tzw pobudzacz białko ( jeżeli masz odp ilość białka w diecie to nie musisz kupować bo pisałeś że masz dietę ) i witaminy . Sam wspominałeś że szykuje się zapierdziel dlatego jak chcesz to możesz zainwestować w dodatki lecz nie musisz. Co do [...]

[...] nie powinien odbywać się na czczo,aby nie wystąpiła hipoglikemia i będzie więcej strat niż pożytku.Potrzebną do pracy glukozę organizm weźmie po prostu z mięśni rozkładając białko,aby do tego nie doprowadzić wystarczy wypić odżywkę lub wziąć aminokwasy całodzienne,które zostaną w razie potrzeby zamienione na glukozę.Pozdrawiam. Jakby tak było to [...]

[...] rano brać jak chcesz ( ja preferuje po wypiciu jakiegoś soku i zjedzeniu jakiejś kanapki bo biorąc na czczo może dopaść Cie biegunka). z tego co wiem nie ma różnicy czy bierzesz na czczo czy po zjedzeniu czegoś. białko zazwyczaj brałem jako dodatek do drugiego śniadania ( w szkole) Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-01-23 16:00:27

podstawa to dieta najlepiej wysokobiałkowa ,zapraszam do działu odżywianie !!! Trening - oprócz siłki areoby 3/4 razy w tyg np rowerek zaczynaj od 30min tyg i zwiększaj o 5 min co tydzień aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj !! póżniej możesz zwiększać intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo [...]

Witam, mam do was pytanie co myślicie o połączeniu takich supli jak: Aero2 Biogenix, jabłczan kreatyny cm3, bcaa xtra, gainer mutant mass, oraz białko wpc łowickie. Dodam że mój staż treningowy na siłowni wynosi 3 lata, dodatkowo trenowałem tajski boks oraz mma. Moim celem jest wzrost siły, wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo [...]

czyli w sumie jak na początku podszedłem do tematu kura , wołowina, ryba jak wcześniej ryz i makaron o połowę w dół, jajka 5 szt na dzień i biały chudy twaróg , białko z prochu i pół kilo sałaty z 3 l wody :D BCAA rano i przed treningiem i aeroby narazie na czczo potem dołożę po treningu interwały zobaczymy jak zwalę tą oponę już nie będzie [...]

[...] białka? Biore Nitroprogen z Treca i rano nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze sie po treningu na czczo i czy wtedy z białkiem mam odczekać? jak Tak to ile. Z góry dzięki za odpowiedź. I czy ta kreatyna z [...]

Okej,wtedy bedzie nawet lepiej sie zgrywalo bo po treningu bede mogl od razu bialko wypic a tak to musi byc chyba z 30 min roznicy. No dobra to dni T: 9g rano,9g przed treningiem dni NT: 9g rano. Przed treningiem kreatyna mimo dostarczenia składników przed siłownia w postaci pozywienia?myslalem ze lepiej po wysilku lub na czczo zeby [...]

Za dużo tłuszczu za mało węgli. schodząc w diecie o ponad 700 kcal i i dorzucając więcej kcal z tłuszczów zwalniasz metabolizm i obciążasz wątrobę w jednym. Siła Ci leci bo masz za mało węgli w diecie. Dieta na 2,5 g białka, węgle na 3 g, tłuszcze na 0,5 g. Powinno coś ruszyć . Białko rano z wodą zamiast z mlekiem. Zamiast schabu szyna z indyka [...]

Ja się nie zgodzę jak masz kasę - łykaj BCAA i rano, wg mnie warto rano aminokwasy na czczo, po 15 min sniadanie i do niego białko na noc najpierw aminokwasy a po 20 min twaróg

itam. Moglby mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Piszesz że nie jesteś kulturystom i że masz na to czas a ja już widzę przy twoim pierwszym "posiłku" suple, [...]

Kup jakies białko do uzupełnienia diety - zwieksz białko w diecie ogolnie kcal trzymaj na poziomie zapotrzebowania i dołóż aeroby po treningu 30 minut lub rano po porcji białka na czczo. Ps. nie każdy chce byc 100 kg kulturystą na rzeźbie Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-08-26 15:07:26